不管是成年人或小孩，半夜睡醒都是一个常见的睡眠问题。很多时候，孩子半夜醒来，往往仍然感到疲倦，但由于久久未能重新入睡，他们就会慢慢醒来，部分孩子会开始玩玩具、把房间灯亮起、四处走、在床上乱跳、或钻到父母床上等。因此，我们可以教导孩子如何自己入睡，为他们选择和培养一个能促进睡眠的物件或活动就能使问题迎刃而解。

培养一个能／陪睡的物件的原理就是要使孩子一接触到这物件，就能把他们带入睡眠模式，令他们更轻易入睡。例如：

• 当孩子有睡意时，家长可给他一只玩偶、一条毛巾或一张小被子，令孩子习惯睡觉时就有该物件在身旁，慢慢地，孩子只要看见或接触到此物件，就会联想到睡觉。陪睡物件的好处是即使孩子半夜醒来，只要自己拿起这物件，就能借助它帮助重新入睡。孩子学会半夜重新入睡后，就会逐步不再需要陪睡的物件。
  

 

• 让孩子睡觉前饮牛奶也可以是另一种促进睡眠的选择。只要随后喝水，减低患蛀牙的机会，其实问题亦不大。另外，在孩子要睡觉的时候播放一些柔和的音乐也是一个不错的选择。柔和的音乐能令孩子放松情绪，增加入睡的机会。
  

由于这件物件本身不需要第三者的配合仍然能发挥作用，所以借助它来帮助孩子重新入睡是一个可行的方法。

另一方面，家长要注意：即使孩子半夜醒来看似精​​力充沛，家长也不要让孩子作任何与睡眠无关的活动，例如让他看电视、玩玩具、吃零食等。

环境方面应该尽量减少刺激，保持幽静，以及灯光柔和。这些因素都能有效地帮助孩子重新入睡。

除此之外，假如孩子离开睡床的话，家长需要保持冷静，以及平和的态度，不要激动地责骂他们，刺激双方的情绪。你要利用最少的注意力、最少的对话、最平淡的面部表情和最少量的身体接触把孩子重新带回床上。过程中家长可能需要多次重覆来回把孩子带回床上，甚至有机会要和孩子挣扎，但我们要坚持，不要和孩子讨价还价。谨记：只要你能成功有效地教导孩子自己入睡，你和孩子都能一觉到天亮。那时候，一切努力都来得值得。

希望以上所提供的资讯能帮助大家处理孩子的睡眠问题。

资讯提供:
赖静 Christy Lai
理学硕士
国际认证行为分析师
Autism Partnership 行为分析治疗课程监督