学着珍惜丝丝于是，我就跟尽情享受美食洗礼的生活说再见了，开始老老实实按照营养科医生针对控糖开出的一周食谱来吃，食谱内容具体就是下面这些：
周一
早餐：花卷、拌菠菜、1杯豌豆蛋白质粉
午餐：蒜蓉油麦菜（低油），紫薯饭，鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤
下午茶：苹果半个
晚餐：排骨海带、炒萝卜、拌紫甘蓝
宵夜：1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周二
早餐：玉米馒头、1杯豌豆蛋白质粉
午餐：杂粮米饭、蒸鱼、虾皮圆白菜
下午茶：梨半个
晚餐：鱼丸冬瓜汤、香菇油菜、糙米饭
宵夜：1杯牛奶、一片全麦面包
周三
早餐：全麦面包2片，1杯豌豆蛋白质粉
午餐：西芹百合、萝卜炖牛肉、菠菜粉丝
下午茶：樱桃5个
晚餐：燕麦米饭、凉拌金针菇、蒜蓉粉丝蒸白菜
宵夜：1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周四
早餐：荞麦馒头、1杯豌豆蛋白质粉、蔬菜沙拉
午餐：虾仁笋丁、炒菜心、西兰花拌木耳
下午茶：猕猴桃半个
晚餐：5个素馅饺子、粗粮、拌海带丝
宵夜：1杯牛奶、一片全麦面包
周五
早餐：窝头、1杯豌豆蛋白质粉、黄瓜
午餐：小葱拌豆腐、清蒸鱼、青椒肉丝
下午茶：10颗葡萄
晚餐：清炒大虾、南瓜饭、炒娃娃菜
宵夜：1杯牛奶、一片无糖粗粮饼干
周六
早餐：2片全麦面包、1杯豌豆蛋白质粉
午餐：米饭、炖鲤鱼、炒菜心
下午茶：木瓜4/1
晚餐：炒空心菜、青椒肉干、紫菜蛋花汤
宵夜：1杯牛奶，一片全麦面包
周日
早餐：5个素馅饺子、1杯豌豆蛋白质粉
午餐：糙米蒸燕麦、炒牛肉丝、炒苦瓜
下午茶：半个苹果
晚餐：白灼虾、炒菜心、西兰花拌木耳
宵夜：1杯牛奶、一片全麦面包
就是这个一周食谱，我吃了整整三个月，终于让血糖值回落到正常范围内了。当然，虽然暂时正常了也不能放松，这个食谱还是要照着吃，不然一不注意可能又会走高。看来在卸货之前，为了宝宝和我的健康，我都要小心谨慎地吃喝啦。
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