二胎孕妈遭遇妊糖，分享我是如何控糖的~

生一胎的时候状态很好，可能是因为年轻吧，怀孕到生顺顺利利几乎没遇到什么问题。这回怀二胎就惨了，33了，算是高龄孕妇了吧，前三个月吐到崩溃，三个月过后胃口大开各种吃，结果可想而知，糖耐没过，血糖妥妥超标，空腹餐后都超了，秒变身糖妈一枚！幸运的是我超标并不多，医生说只要平时在饮食方面多注意，然后多运动，应该是能控制住的。于是，测完糖耐第二天，我就开始正是控糖了~
控糖第一步，当然是遵循基本原则少吃多餐啦。这个少吃多餐应该很好理解的，就是一天吃进去同样多的东西，但是分三顿吃可能餐后血糖就高，分六顿或者更多顿吃血糖就不会忽高忽低，所以我基本就是一天吃六顿，三顿正餐的量全部减半，放到三顿加餐来吃，一开始会有吃不饱的感觉，但几天过后习惯这个饮食模式就好了。
控糖第二步，划重点啦，饮食内容要合理安排。首先，三餐主食要告别精细粮了，比如白米饭、馒头、面条啥的，改成吃杂粮饭。所谓杂粮饭就是各种糙米、紫米、薏仁、红豆、小米等等所能找到的一切粗粮，混在米饭里一起煮了吃。我一般小米、红豆、紫米吃的比较多，因为这三种比较好吃，哈哈。至于青菜嘛随便吃，肉类也可以吃，但是不要吃太多，当然不管菜还是肉都要清淡点，少油少盐。然后，为了弥补日常饮食的不足，每天晚上还会喝一杯妈妈奶粉，喝的是不添加蔗糖、低GI的美素佳儿妈妈奶粉，不容易升糖，对管控孕期血糖挺有帮助的。最近这个奶粉还换了新包装，昨天去超市回购买的就是新包装的了。

控糖第三步，老生常谈的运动。我怀一胎的时候因为在上班，公司离家又比较近，上下班都是步行的，单程二十几分钟，平时在公司里送文件什么的也经常是走来走去的。可怀二胎后就没工作了，整个人就懒了，基本不动，我估计着也是我得妊糖的原因。所以现在我每天饭后必须散步半小时，然后出门回家都不坐电梯，爬楼梯到8楼，不得不说，运动对于血糖的消耗真的超有效啊。
目前，控糖刚刚实行了一个月，时间虽然短，可效果已经出来了，这个月最起码有一半多的时间血糖测量都是正常的，开心ing~下个月再接再厉，争取早日和妊糖彻底说再见！