太阳当空照h第一步，夜奶戒了。夜奶这个习惯真的是非常影响睡眠，所以要改善睡眠必须戒夜奶，就睡前喂一次，让她一次将奶喝完，然后喂奶的同时我还会轻轻抚摸小年糕的手或者耳朵，让她慢慢放松。还有因为我家小年糕是奶粉宝宝，所以奶粉我也是选的吸收消化比较好的美素佳儿奶粉，这个是一次成粉的，含有90%天然营养小分子蛋白，喝了不容易便秘胀气，小肚子舒服了，睡眠质量就上去了，不容易频繁夜醒。
第二步，睡前换好尿布。我的习惯是睡前喂她那顿奶之前就把尿布换好，尽量让她的pp保持舒适。尿布的松紧一定要合适，太松容易下掉尿出拉出，太紧宝宝的肚子又会受到挤压不舒服。所以每次尿布换好我都会用手指试试，能够容下一根手指的松紧度就差不多了。
第三步，抱在怀里哄。喂完奶换完尿布就直接进入哄睡模式了，我都是把小年糕抱在怀里，轻轻拍一拍或者哼点音乐。很多人觉得睡眠环境一定要安静，不要出声，但事实上在过于安静的情况下入睡是很容易因为一点声响而惊醒的，所以稍微有一点轻柔的声音反而容易让宝宝进入深度睡眠。
第四步，放下的姿势很重要。这个姿势我是从一本书上看来的，放下的时候尽量弯曲身体，让宝宝逐渐接近床面，然后让屁股先着床，再放腿，最后安放宝宝的头部。放下后一边轻拍宝宝的大腿外侧，巩固宝宝入睡的安全感。睡下后观察五分钟左右，如果有惊跳或者躁动，一样采取轻拍的方式去安抚。别说，这招对我家小年糕很管用，基本放下后十分钟就进入熟睡状态了。
我本来以为这个训练模式至少需要两个月才能见效，没想到才一个月，小年糕的睡眠就来了个180度大转变，每晚能连着睡7个小时左右了。所以说，睡眠真的是练出来的，只要妈妈们肯下功夫就一定能收获一枚天使宝宝~
浪漫的笨笨熊
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太阳当空照h楼
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