孕妈交流日记
185227怀孕妈妈
冷木希随着孕中期的到来，距离跟宝宝见面的时间越来越近了，妈妈们很是激动吧。
怀孕以后被老人们不断灌输着你不可以化妆，不可以出去旅游，不可以做运动！自己原来喜欢做的事，都要被明令禁止。
首先咱们就来说说皮肤护理方面吧：
①怀孕之后，孕妈妈体内激素水平会发生一些变化，不仅皮肤会变得比以前敏感，身体的其他方面也都会出现一些明显的变化。
②建议孕妈妈一定要多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等食物，这样能有效增强皮肤的代谢功能。
③要注意脸部皮肤清洁，但是我们也不能使用含有激素产品的洗面奶，可以使用没有激素的护肤产品，保证充足的休息，气色也会好很多。
其次说一下运动这块吧：
①孕期适量进行运动对胎儿和孕妇自身都大有益处。，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足，助力日后分娩。
②散步是孕妇首选的运动方式，散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。怀孕后四个月到七个月是孕妇最佳的运动时期。这个期间进行适当的运动，能够帮助孕妇改善血液循环，增强孕妇肌肉组织的训练，对今后分娩有益。
③在怀孕之后，准妈妈们可以做一些放松身心的减压运动，比如孕妇瑜伽。孕妇瑜伽的动作都是比较轻缓的，对关节的压力也比较小，相对于大肚子的孕妈来说，更轻松一些。孕妇瑜伽可以帮助，孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼的发生。更加有利于孕妈妈的产后恢复。而且孕妇瑜伽的动作比较简单，对于妈妈来说再适合不过了。
④游泳也是与妈妈非常好的一项运动。与妈妈在游泳的时候，水温在30度左右为宜，不能够低于28度，每次尽量不要超过一个小时。皮肤游泳对于孕妈妈和胎宝宝来说都是有一定的好处的，它能够帮助，你妈妈自然分娩，还能够增强，咱妈妈肺部的换气量，对孕妈妈消除水肿缓解关节负担是有一定的好处的。
最后还是要说一点一切运动还是要根据自己身体情况选择适当的运动哦！祝孕妈妈们孕中期快乐，好好享受这美好的时光吧。
2019/04/08
幸而有你123
