本周有个老同学请我吃饭，想来询问下我当初是如何调整自己精子活力的。去年的时候我想要二胎，结果检查发现自己精子活力低，不过经过一段时间的调理还是成功的让媳妇怀上老二。给同学讲了很多之后，他才恍然大悟，原来精子活力不够调节也不是特别难。在这里和大家一起分享下我用的三个方法。
    方法一：避免疲惫
    不少人可能会觉得这是什么方法？但是科学研究表明男性的疲惫也会反应在精子活力上，现在不少人每天的工作非常繁忙，加班成为家常便饭，这样的话身体自然会非常疲惫。所以大家要减少加班的时间，多给自己一些放松的时间。也有些朋友觉得我站着说话不腰疼，毕竟有些行业加班确实很普遍，那么请一定要记得不要久坐（久坐对精子伤害很大），工作中给自己定个规矩：工作一个小时，一定要起身活动活动。
    方法二：吃合适的东西
    精子活力低在饮食方面一定要注意，少吃大油大盐的食物，最好吃一些含锌元素、镁元素丰富的食物。比如牡蛎、韭菜、虾、贝类、豆制品等等，烟酒的话一定要戒掉。另外不能喝可乐等碳酸饮料，别问我为什么。在正常吃饭的同时还要注意补充其他的备孕产品，我当时使用的是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，这是我们这边妇幼保健院大夫推荐的。





    方法三：坚持运动
    关于运动我想很多人可能都会忽视，如果可能的话每天都要抽时间出去散散步，当然有条件有时间的朋友去定期健身也是不错的选择。当然如果没有条件也应该在家里做做压腿运动抻抻筋，运动的目的是为了保持良好的身体状态，之前说到的吃爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊也可以提高自身的免疫力。运动在于坚持而不是某次剧烈运动后很长时间恢复不过来，希望大家科学的运动，不要三分钟热度否则不会有效果。
    这三种方法一定要结合使用，这样可以帮助你快速的提高精子活力。最后，要给大家说的是，不要把工作中的压力带入到生活中来，每天尽可能的保持一个良好的心态，和自己的老婆一起调节精子活力一起备孕。