30岁长白发本来是不正常的事儿，因为这年纪仍然年轻，不到中年，但是现在社会，来自工作生活学习等各方面的压力，很多人早生白发，也就见怪不怪了。想要将白发变黑，做好这3点。

1、饮食均衡

不要以为自己只吃黑色的食物就能长出白头发，关于饮食是要比较全面一些才好的，因为身体需要各种营养，如果饮食不全面，那么就会不充分，容易长白头发。此外多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如黑豆黑芝麻等，当然这里的富含也只是相对于其他食物而言，对比黑密丹就不如了，其精选多种有益生发的天然食材，以独有秘方配制而成，由内而外补充发质所需，有效解决脱发烦恼。

2、缓解压力

以前在电视上，总是会看到一些剧情，是关于因为某些事情，而一夜急出了白头发，当时觉得很夸张，后来才明白，其实压力真的对白头发的影响很大的。如果自己的精神一直很大，那么会伤肝、伤脾，也很容易长出白头发，所以要学会缓解自己的压力，白头发才会变少。

3、戒烟少烫染发

许多抽烟的人，出现白头发的几率也会大一点。抽烟对身体不利，不但是五脏六腑，其实也会让人更容易衰老，对毛发囊也有破坏性。所以，想要让自己不要长白头发，那就最好要戒烟。还有烫染头发，染发剂中含有大量有害物质，破坏头发结构，损害毛囊，不但容易变白，还容易脱落。尽量少烫染头发，最好不去。

不管是男人还是女人，如果30岁就开始长白头发了，其实这是不太正常的。做好以上这3点，让自己的白头发减少，也让自己能慢慢长出黑头发来。