妊娠高血糖怎么办？从日常饮食入手来控糖！

不少孕妈在怀孕中晚期都会出现妊娠高血糖的情况，这无疑是非常令人担忧的。因为妊娠血糖偏高对孕妈及胎宝宝的健康都有影响。那么，孕妈们该如何应对妊娠高血糖呢？很简单，就是要对日常饮食加以控制。具体怎么控制，可以从以下几个方面入手：
1、远离含糖量高的水果

对于孕妈来说，要补充多种新鲜的水果来满足孩子的营养需求。但如果出现妊娠高血糖则需要慎重选择水果。其中，苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等含糖量都较高，要尽量少吃或不吃，可以选择猕猴桃，橙子等含糖量少的水果。
2、多吃粗粮，控制淀粉摄入

我们都知道淀粉多的食物最容易转化成糖，因此血糖高的孕妈一定要减少吃含淀粉多的食物，比如土豆，蚕豆，粉皮等等，相反地应该多吃胡萝卜，黑木耳，洋葱、芹菜等容易降血糖的食物。另外，主食也要由普通面食换成粗粮食物，合理控制，让血糖值回归正常。
3、少食多餐
正常人是一日三餐，但对于血糖高的孕妈来说，可以把餐量提高到一日5-6餐，但这并不意味着鼓励孕妈要多吃，而是每一顿减少饮食量，然后提高用餐频率，这样可以很好地控制住血糖。
4、跟甜食说再见

大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等，这些小零食也是孕妈非常喜欢的，几乎是家里必备的。但对于有妊娠高血糖的妈妈来说，为了自身和宝宝的健康必须控制一下自己的欲望。如果觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等。
5、奶粉也要0糖

比起纯牛奶，大多数孕妈在孕期都会选择喝营养更为全面、更有针对性的孕妇奶粉来补充日常饮食的不足，但有妊娠高血糖的孕妈要注意选择不添加蔗糖、低GI的孕妈奶粉。比如美素佳儿妈妈奶粉，就是不添加蔗糖、低GI、更低热量，0糖关爱更健康，有助于管控孕期血糖。并且富含能呵护肠道，改善便秘的膳食纤维和乳双歧杆菌，还有添加助力宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱，是很不错的选择。
除此之外，孕妈通过适量地增加运动量也能控制血糖的上升呢。SO，希望各位孕期的“糖妈妈”，在通过控制之后，血糖都能回归正常，顺利产下健康宝宝。