这个视情况而定，如果你一整天对着电脑、手机，建议一整天佩戴；如果你眼睛也不累，也没玩手机等就可以不用佩戴.像白领职业的一天对着电脑、手机的时间比较多，建议一整天佩戴，但是没玩电脑和手机的时候也可以不戴。我自己天天对着电脑，我配了一副喵小&BOXX的防蓝光眼镜，效果挺好的。防蓝光眼镜可以快速缓解视疲劳，让眼睛得到有效的放松，从而保护视力。