康康的小猴子首先一个就是饮食。很多人一怀孕，一家人都在跟你说要营养，要你多吃，所以很多孕妈都是在这种半推半就的情况下胖出一个新高度的。其实孕期不能吃太多荤的东西，要杜绝油腻，主食也要多加粗粮，多吃高纤维的蔬菜。像怀孕的时候我妈给我炖了鸡汤、排骨汤，我都是把上面的油打掉再喝，人体对脂肪的需求在一天的食物里就已经足够了，吃多了就是长肉，重点对宝宝没有好处。
还有，要了解每个月宝宝发育需要的营养，不要盲目去补。比如我刚刚怀孕的前面三个月，每天都吐，但只要每天都有吃饭，补充叶酸，孕检都是正常的。因为6个月前补的都是自己不是宝宝。有时候实在吃不下，我就喝点孕妈奶粉，能弥补饮食上的营养不足。比如我喝的美素佳儿妈妈奶粉，就有膳食纤维和乳双歧杆菌，对肠道好，还有像DHA、胆碱、叶酸，对宝宝好，营养比较全。当然，有人会说喝奶粉发胖，这我也知道，不过美素佳儿妈妈奶粉是低GI的，不添加蔗糖，所以发胖什么的真心还好。
运动也是必须的。很多宝妈一怀孕家人就非常小心，不让做着做那，然后自己也变的很懒，什么都不做，平时不是坐着就是躺着。这样是不行的。我整个孕期都有个习惯，吃完饭都要下楼慢走15分钟，每周还会做瑜伽拉伸之类的，这些都是孕妈特别好的运动方式，想要长胎不长肉，就是要让宝宝多吸收，而你运动了，宝宝就能吸收地更好。
当然啦，要想更好地管控身材，还是需要自己给自己订个规划的。每个星期都测下体重，前三个月体重不能长，三到六个月，控制在8-10斤左右。其实在这之前体重都很好控制的，只要你不要猛吃大补。七个月开始才是真正长胎的时候，而且也是体重增加速度最快的时候，不过如果你前面六个月体重控制好，后面也会好控制很多。孕妈们可以参照下我的经验，基本上这些都能注意到的话，保持身材什么的都不是问题啦~
杂宾启元
慧业不知所以
许寒来暑往
占据我心华
艾君奇
雨后汗马功劳
娅凤殷殷红艳
恋飘鹃
