睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺少睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。
午睡应采取平卧或侧卧**，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状，也不宜伏桌午休，以免眼球受压，以致眼疾。
午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍者，特别是脑血管变窄经常头晕的人，都不宜午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒后不要即刻起床，而要伸伸懒腰，打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
关于夏季睡眠，《黄帝内经》有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日。”指的是：人要适应自然界的变化，在昼长夜短的夏季，适当晚睡、早起，不要因气候炎热就懒于活动。
到了夏季，自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛的状态。
如果此时经常睡懒觉，就违背了午睡有道理。