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Baby or Beauty?如何应对孕产期外貌焦虑?

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小田曾是个身材样貌俱佳、追求时尚的白领丽人,自从怀孕后,他的体重飙升,身体变得圆滚滚的,连一件中意的外套都穿不上。每次照镜子看到自己的麒麟臂、大象腿、水桶腰时,厌烦之心就油然而生。小田为此苦恼不已,有时候外出看到身材姣好的女孩就嫉妒的很,又恨自己不争气,不能保持身材,失去了自信,每天都闷闷不乐的。




小田的苦恼也是许多年轻爱美的准妈妈、新妈妈的苦恼。爱美是我们女性的天性,“理想美”的标准是除了丰乳肥臀外,身体其他部位都尽可能的瘦。但在怀孕及产后这段独特的时期内,女性的身体会发生一些变化,变化最多最快的就是身材,短短几个月内,也许身材就会慢慢发胖,引发我们的身体羞愧感和外貌焦虑感,甚至引发产前抑郁、饮食障碍等问题,也可能会让准妈妈在与宝宝互动时产生焦虑。

准妈妈们不要害怕,其实,只要合理饮食、调整好自己的情绪,孕期也一样可以健康美丽的度过。下面,和妹就来跟大家聊聊,孕期需要注意哪些问题,才能让自己美美哒、幸福哒度过这段特殊的时期。

1.正确认识孕产期身体的变化及恢复




我们女性在怀孕后,由于激素、身体代谢、个人体质的影响,身体会发生一些正常的变化。

首先,由于身体需要为宝宝提供营养,加上怀孕后雌激素的影响还会导致细胞间积水增加,容易出现上身水肿的情况。一般产后6个月内身材会慢慢恢复,身体的肿胀会在分娩后5天内消肿。孕期适当的按摩有助于减轻水肿。其次,怀孕后我们身体的新陈代谢变得旺盛,皮肤的分泌物也会增加,因而在怀孕期间,应用一些温和不刺激、滋润度高的护肤品。

除此之外,还有一个让我们倍感苦恼的问题就是妊娠纹的出现。妊娠纹是因为我们的皮肤受到快速的牵拉,使得纤维断裂而引起的。通常出现于腹部、大腿等位置。如果在孕期,我们能够为自己的皮肤多做按摩,并配合预防妊娠纹的产品使用,还可以多吃一些富含胶原蛋白的食品,增强皮肤弹性,这些方法都能够减缓妊娠纹的生长。

2. 在孕期及产后合理规划饮食及适量运动




很多准妈妈在怀孕之后都会食欲大增,有些原本很注意合理饮食的女性也会以怀孕为理由毫无节制的大吃大喝。孕期和产后,女性应该增加营养,但是增加营养并不意味着多吃,而是注意合理饮食,均衡营养。如果在孕期体重增加过多,不仅会造成产后身材恢复的负担,也会给妈妈和宝宝带来很多危险,例如难产、妊高症、糖尿病等。因而当知道自己怀孕时起就要合理计划自己每天的饮食,在保证营养的情况下避免暴饮暴食。除此之外,还要配合适度适量的运动,控制体重的增加。在产后我们也要科学坐月子,避免饮食过量、摄入热量过多等,另外母乳喂养也是快速消耗新妈妈体内热量的有效方法之一。有助于产后身材的恢复。

3.积极调整自己作为“母亲”的心态




从怀孕那天起,我们就应该积极调整自己的心态,做好让自己成为一名母亲的准备。我们应该清楚的认识到,现在正在所发生的一切变化都是因为我们正在用自己的身体孕育一个崭新的生命。尽管怀孕让我们暂时不能像往常一样光鲜亮丽,但只要我们能够调整好心态,照样可以自信满满,母性的光辉会让我们散发出与众不同的韵味。


和妹在这里祝所有准妈妈美美的度过一个健康的孕期~


2018/02/23
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