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提起喝饮料的危害你还觉得跟骨骼有关吗, 看完这波科学实锤你就安心了!

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    当你拿起一罐饮料准备解解渴或是尝尝鲜的时候,是否有好心人提醒过你,饮料会对骨骼健康产生影响,还是不要喝饮料为妙。听到骨骼与喝饮料的危害之间的联系,很多人难以搞清楚真假。我们经常喝的饮料真的伤骨吗?喝饮料的危害真的成立吗?针对这一系列问题,科学早已给出明确地回答,下面就来了解一下吧。 

    其实早在2006年,国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述,谈及了人们对于汽水的担忧和骨骼健康问题。研究结论是,没有任何令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利的影响。 

    而这只是众多回击骨骼与喝饮料的危害的证据之一,类似的还有很多。例如,根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克,相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而一个健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量为3500毫克,约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此,一般情况下,对于健康的成人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松,骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。  

    以上两个权威机构的说法,足可以打消一些人对喝饮料的危害的担忧。实际上,与其为这样没有根据的胡乱猜测,倒不如多了解一些促进骨骼健康的常识。运动是不错的健骨方法。无论什么年纪,想要骨骼健康,有规律的适量运动才是关键。有专家建议,每天在日光下步行30分钟,能有效预防骨质疏松。有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用,例如负重锻炼就可以减缓骨质流失,甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼,牵拉肌肉,有助于骨骼健康。 

    只要坚持运动等健康骨骼的方式方法,我们的骨骼就会健健康康。至于骨骼与喝饮料的危害之类的没有科学根据的说法,压根没必要理会。看完了这波科普,是不是终于可以安心的喝一罐饮料啦? 
2020/03/23
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