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据说过量喝可乐会损害骨骼?一般很难过量啦!

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    在年轻人也开始暖水杯泡枸杞的是时代,骨骼健康也倍受关注。据2015 年《中国骨密度状况调查报告》显示,我国骨骼问题有年轻化的趋势。究其原因,主要是因为年轻人大多运动太少又不爱晒太阳,还会经常熬夜等。有人说,吃点健骨的食物补一补,再避免吃些伤骨的食物,不就可以了吗?于是乎,有些人就因为吃听信过量喝可乐会损害骨骼这样的说法,就干脆对可乐“敬而远之”了。年轻人注重养生是好的,不过把伤骨的原因归咎于单一食物身上,是对的吗? 

    “过量喝可乐会损害骨骼”这句话不能说完全不对,问题在于这句话并没有说明到底喝多少是过量? 

    认为过量喝可乐会损害骨骼的人,主要是看到可乐中含磷,担心磷会影响钙质吸收。《中国居民膳食指南(2016)》中指出,健康成年人的磷耐受量是每天3500毫克。那么可乐含磷量是多少呢?每100毫升约17毫克。也就是说,健康人每天饮用约62罐330毫升的可乐,才会磷超标!一般人通常不会喝这么多可乐吧?所以这个“过量喝可乐会损害骨骼”的说法,实在是有点不切实际了,适当喝点可乐其实并不会影响骨骼健康。 

    而且,磷元素本身和钙一样,也是骨骼健康必不可少的元素之一。健康成年人的推荐摄入量是每天720毫克。这也差不多相当于12罐330毫升的可乐了。所以每天喝1-2罐可乐什么的,不仅不超标,连正常的磷需求量也没达到呢。你还需要吃一些瘦牛肉、大米、鲤鱼等含磷食物来满足每日所需的磷元素呢。 

    所以,不要一直纠结于“过量喝可乐会损害骨骼”这种问题了,年轻人保护骨骼,真正要做的是养成健康的生活习惯,多吃含钙和维生素D的食物,经常锻炼,多晒太阳,这样就能在一定程度上预防骨质疏松,保持健康的身体啦。
2020/03/30
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