不水肿不长纹身材不走样,双胎妈妈的孕期经验来一发~
27746913婴幼育儿话题
先来护肤篇!孕期千万不要不护肤啊!我们单位的一枝花怀孕期间就没做任何护肤,休完产假各种长皱纹,跟孕前简直判若两人!其实吧,护肤品只作用在表皮层,对胎儿几乎没伤害,市面上的正规护肤品都可以使用。如果还害怕的话,可以查查成分,含争议成分的护肤品都不用就好了。至于长不长妊娠纹要靠遗传,我妈没怎么长,我也基本没有。所以我没有用专门的去妊娠纹的产品,用的就是普通的身体乳,保证皮肤不干燥就可以。然后每天早睡早起,保证好心情,多喝水,皮肤自然就能美美的啦~
然后说运动!很多人怀孕后就不想动了,恨不得整个人都长在床上,这样分分钟胖成熊!只要不是医生特别嘱咐了要多休息或者必须躺卧养胎的那种,都可以运动。可以像我一样去报个孕妇瑜伽班,练练瑜伽什么的,既可以保持身材,又对顺产很有利。再不济也能每天逛逛公园,散散步,工作坐久了适当地起身舒展一下,对身体心情都有好处,还能缓解便秘,预防水肿。
最后说饮食!这个肯定是最重要的是,毕竟饮食关系到营养嘛。所以,为了保证孕期营养的均衡全面,千万不要挑食,虽然我孕前嘴很刁,这个不吃那个不吃的,但是怀孕后立马变乖了。每天吃一个鸡蛋,喝500ml牛奶,吃不同颜色的蔬菜和水果保证VC和各种维生素D的摄入,吃海鱼保证DHA的充足,吃适量的红肉或白肉保证蛋白质的摄入量。鱼肉、红肉和白肉也不容易发胖哈。
对了,这里说的牛奶并不是普通的纯牛奶,而是专门为孕妈定制的妈妈奶粉,怀孕后需要的营养比较多元,妈妈奶粉更能满足需求。像我喝的美素佳儿妈妈奶粉就含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和各种微量元素,还含有膳食纤维和乳双歧杆菌,对肠道非常好,以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱也有相当的含量哦,营养真的很不错,我每天都会喝一杯,日常饮食有什么不足的也基本能弥补了。而且这个奶粉还是低GI的,不添加蔗糖,能帮助管控孕期体重,这点也是很赞啊~
大概就是这些了,以后如果有想到别的再补充吧,孕妈们可以先看看哈~
2019/01/19